die drei häufigsten Fragen über effektives Abnehmen

Es gibt einige Fragen, die wir hier bei gesund-abnehmen.com immer wieder hören und ich kann den Grund dafür verstehen. Viele sogenannte „Ernährungsexperten“ bieten nur sehr kryptische oder gar widersprüchliche Antworten. Daher habe ich hier die Antworten auf die drei meist gefragten Fragen zum Gewichtsverlust zusammengestellt:

 1. Frage: Muss ich Sport treiben, selbst wenn ich eine Diät verfolge?

Antwort: Nein und ja. Viele Leute haben uns danach gefragt und wir wissen dass es oft nicht einfach ist zum Trainieren Zeit (und Motivation) zu finden. Aber eine Diät allein ist viel weniger effektiv, insbesondere wenn wir nicht nur ein paar Pfund verlieren wollen, sondern einen schlanken und straffen Körper erreichen wollen.

Bei einer Diät ohne Sport, wird das Fett nicht so schnell verbrannt. Außerdem wird bei einer Diät häufig nicht nur Fett abgebaut sondern auch Muskel! Dies ist eine der Gründe des berühmt-berüchtigten Jojo-Effekts: ein Nebeneffekt der Diät ist dass Muskeln abgebaut werden und sich der Stoffwechsel verlangsamt. Ergänzen wir dahingehend die Diät mit etwas Sport (es muss ja nicht immer gleich Elitesport sein, du kannst auch Spazieren gehen oder Fahrrad fahren), erhöhen wir die Fettverbrennung und erhalten wir bessere Ergebnisse durch die Diät.

Natürlich ist es ebenfalls wichtig, eine gesunde, kalorienarme Ernährung zu befolgen. Wenn du trainierst und gleichzeitig kalorienreiche Lebensmittel zu dir nimmst, dann würden deine Bemühungen für den Gewichtsverlust komplett sabotiert werden.

Ja, es ist möglich auch ohne Sport abzunehmen – der Gewichtsverlust wird dann allerdings entsprechend langsamer laufen, und du musst um so vorsichtiger sein um den Jojo-Effekt zu vermeiden.

 

2.Frage: Welche ist die beste Diät für mich?

 Antwort: Ich möchte hier nicht negativ klingen, aber es gibt einfach keine „beste Diät“ auf dieser Welt. Verschiedene Diäten funktionieren bei verschiedenen Leuten. Was bei dir funktionieren kann, funktioniert eventuell nicht bei Anderen, weil dein Lebensstil, deine Genetik, deine Vorlieben und Gewohnheiten einzigartig sind. Manche Personen verlieren viel Gewicht mit einer Diät ohne Kohlenhydrate (genauer gesagt, mit wenig Kohlenhydraten, auch Low-Carb Diät genannt). Andere Personen erzielen damit nicht so gute Ergebnisse.

Es ist zwar wahr, dass Personen die eine Low-Carb-Diät folgen normalerweise in den ersten Wochen schneller Gewicht verlieren als diejenigen, die eine Low-Fat-Diät (also eine fettarme, kalorienarme Diät – die aber normalerweise nicht so sehr die Anzahl der erlaubten Kohlenhydrate einschränkt) befolgen, aber Langzeitstudien haben gezeigt, dass nach einem Jahr beide Vergleichsgruppen ungefähr dieselbe Menge an Gewicht abgenommen hatten.

Im Endeffekt heißt das, dass es nicht so sehr auf die „richtige“ Diät drauf ankommt, sonder viel mehr darauf, dass du diese Diät auch tatsächlich auf längere Zeit durchhälst. Wähle daher eine Diät die dir möglichst leicht fällt – und achte darauf dass sie möglichst gesund und ausgewogen ist. Am besten ist es natürlich gar keine Diät zu machen sondern eine langfristige Ernährungsumstellung.

 

3. Frage: Muss ich einen Arzt aufsuchen? Warum kann ich stattdessen nicht einfach an einem beliebten Diätplan teilnehmen?

Antwort: Wenn du einen gesunden Lebensstil führst, gute Lebensmittel isst, dich vom Fast Food fernhälst und regelmäßig Sport treibst, dann ist es vielleicht nicht so dringend deinen Arzt zu konsultieren. Aber wenn du einen sitzenden Lebensstil hast, dich schlecht ernährt hast, kaum Sport treibst und als Folge dessen fettleibig geworden bist, dann musst du einen Arzt aufsuchen. Dein Arzt ist der einzige Mensch, der dir eine fundierte Beratung dazu geben kann, wie du am besten dein Gewicht verlieren kannst. Wir empfehlen in jedem Fall einen Artztbesuch bevor du drastische Ernährungsveränderungen unternimmst, bevor du eine Diät anfängst oder bevor du einen neuen Sport beginnst, insbesondere wenn du bislang keinen zu aktiven Lebensstil hattest.

Nach dem Beliebtheitsdiagramm zu gehen, ist es nicht immer der beste Ansatz, wenn es um Programme zum Gewichtsverlust geht. Es gibt viele Diätpläne, die nur deshalb beliebt sind, weil von den jeweiligen Unternehmen viel Marketing durchgeführt wurde, aber manche dieser „populären“ Produkte erzielen wenig Ergebnisse! Stattdessen wird ein Arzt in der Lage sein, dir aus Erfahrung zu sagen, welche Diät- und Sportprogramme wirklich erfolgreich sein werden, unabhängig von ihrer Beliebtheit.

Und was meinst du dazu?

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